Описание Классов

Описание Классов

Начальный

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной. В результате практики базовой программы Вы создаете «структуру» тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни. Мы рекомендуем заниматься примерно два раза в неделю. Если Вы испытываете потребность в ежедневных занятиях, начинайте заниматься дома самостоятельно. Индивидуальная практика очень важна и, занимаясь даже 20 минут в день, Вы почувствуете положительные результаты. Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень начальный 2 после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые позы: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2. 

Начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу уровня Начальный 1, мягко и постепенно перейти к программе класса Начальный 2. Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы — в особенности поз стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. В Начальном 1—2 осваиваются более сложные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум 1—2 года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, класс Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе Начальный 2. 

Начальный 2

Это класс следующего уровня, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется много внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Если Вы посещаете этот класс регулярно, то после 6 месяцев или года Вы можете начать посещать Oсновной класс. Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам: Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане. В нашем расписании присутствует несколько классов обозначенных как НАЧАЛЬНЫЙ 1-2, это смешанные классы, которые могут посещать даже новички. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. 

Начальный 2 — Основной

Подобно классу Начальный 1-2, этот класс предназначен для подготовки и мягкого перехода к программе Основного класса. Уровень сложности здесь определяется преподавателем в зависимости от уровня учеников. Основное внимание уделяется перевернутым позам, а также способности учеников к более осознанной и самостоятельной практике, необходимой для перехода к программе Основного класса 

Основной

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу, готовые к более серьезной работе. Он рассчитан на людей, занимающихся регулярно не только в Студии Йоги, но и самостоятельно. Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями. Тело уже готово не только к выполнению более сложных асан, но и к освоению азов работы с дыханием (пранаяма). Выполнение пранаямы на ранних этапах практики, когда тело еще недостаточно укреплено асанами, в лучшем случае будет просто неэффективным, в худшем может привести в пагубным последствиям. Подготовка к пранаяме проходит в четвертую неделю каждого месяца. В нашем расписании мало основных классов, потому что большинство людей приходит в начальный уровень. Если расписание основного Вам не подходит, Вы не можете посещать его достаточно часто, посещайте параллельно Начальный и Начальный 2 класс. Если Вы только недавно начали заниматься, Вы в отличной физической форме, Вас обуревает горячее стремление идти вперед, и Вы хотите посещать основной класс, то можете это делать при условии, что параллельно будете посещать начальные классы — тогда работа в основном классе действительно принесет желаемый результат. 

Женская Практика

Основное направление этой практики йоги в особенности отличия женского строения тела от мужского.
Женский таз отличается строением от мужского за счёт того, что несёт в себе другие функции. Основные моменты, которые мы рассматриваем, связаны с коррекцией таза и стоп.
За счёт этого улучшается осанка и внешний вид фигуры, снижается лишний вес.
Эта практика универсальна по возрасту, так как подходит:
— для девушек в период менструации, помогая снизить боль;
— во время беременности, для поддержания формы и правильного развития плода;
— после родов, как помощь в восстановление организма;
— в более зрелом возрасте, при перестройке
гормонального фона

Йога для Будущих мам
(мини-формат максимум 4-5 человек)

 

Специальная программа класса включает асаны для улучшения подвижности и кровообращения в области таза, для питания плода и создания необходимого пространства для движений ребенка. Занятия йогой позволяют будущим мамам противостоять возможным осложнениям (например, варикоз, отеки, токсикоз), адаптироваться к гормональным изменениям, снять эмоциональное и физическое напряжение.

Программа подбирается в зависимости от срока беременности и уровня Вашей практики. На занятиях используется много вспомогательных материалов, чтобы выполнять позы правильно и уметь в них отдыхать .
Начинать занятия можно с 16 недели при течении беременности без осложнений, предварительно пройдя консультацию с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Здоровая Спина

Практика в классе «Здоровая спина» поможет Вам:
✅снять напряжение, боль в верхней и нижней части спины и укрепить ослабленные мышцы ;
✅сформировать красивую осанку;
✅корректно работать в позах при таких диагнозах как, кифоз, остеохондроз, сколиоз;
✅оказать себе первую помощь в случае болей или нагрузки на спину.